bary jak

[...] pisze bo smiech Nie ma ze smiech - kazdy kiedys zaczynal. podawaj wagi - bedzie widac progres. Wzrosty beda jak bedzie technika opanowana. A Ty bys od razu 160kg chcial na bary brac. 1. Martwy Ciąg Tu tez nie szarp sie z ciezarami i pracuj nad podprawna technika i stopniowo zwiekszaj ciezary. Na razie dobrze idzie - tak dalej! Zmieniony przez [...]

[...] rabie sie drzewo caly dzien i nie dlatego, ze nie jedziesz na silce na pelnej kvrwie tylko dlatego, ze na wieksze ciezary nie masz sily boli kolano? wyciskanie na plaskiej, bary tric i inne partie nie maja nic do bolu kolana. robiles juz 75x6 na plaskiej a tu lajtowo hehe, obibok a dzis byles? musisz dokladniej podzielic treningu na A i B zeby [...]

dzieki byq sog, ale nie wiem czy naliczy Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

No no no, ja na bic i tric skupiam wieksza uwage bo mnie bardziej jara, niz na inne czesci ciala. Na lapy cwicze po 9 serii, tak samo jak na klate czy bary. Wychodzi mi tak ze na kazda czesc ciala cwicze mniej wiecej po 30 min. Uwazam, ze na bic czy tric 6 serii to za malo (jak ktos wczesniej powiedzial) przynajmniej dla mnie, gdyz slabo je czuje [...]

1. na 100% lepsze byłoby fbw, bo mięśnie zregenerują Ci się po takim treningu już po około 48 godzinach, ale jak chcesz to: 2. tric - przeładowany przedramię - mało klata - przeładowana grzbiet - mało nogi - mało bary - przeładowane biceps - przeładowany Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-01 06:44:29

[...] upokorzeniem, dzisiaj z samego rana wybralem sie do tadka. Tradycyjnie dzidka na dziendobry i zaczynam, spokojnie stonowanym glosem, ze cos tu jest nie tak - mialy byc bary, kapsle bylyby spoko, ale po kiego grzyba mi trening na lopatki. A ten pajac, zamiast mi tu jakiejs profesjonalnej porady, zaczyna sie szczerzyc jakby nigdy nic. We mnie [...]

Hmm jak już wsoopminałem u mnie cieżko z nogami i plecami ponieważ nie mam takiego sprzętu, a poza tym uważam za prirytet klate bica tripa i bary. Przecież już zostało mało czasu do LATA :) --- Widziałem już tu kilta interesujących cykli ale mam wrażenie że do mnie nie pasują. Prosze o pomoc...... Z góry dzienki DZIKI

Moim priorytetem jest siłownia a SW jest tylko dodatkiem, ćwiczyłem wczesniej FBW z SW ale poźniej sie przeniosłem na splita i SW i czuje że mój organizm to znosi dobrze bez kłopotów.Jak kolega wyżej napisał sw- areoby.Mój plan: P: Klata wyciskanie sztangi płaskiej 4s. 65kg 70kg 75kg 83/85kg wyciskanie sztangi skośnej 4s. 66kg rozpiętki różne [...]

ja już od nie dawna chodze na nową siłke (tańsza i leprza) i znajomy który też chodzi tam na siłke dostał właśnie taką rozpiske 1.bic, tric, przedramie 2.plecy, bary 3.klata, brzuch 4.nogi nie zbyt wydaje mi się ta rozpiska, ale nic nie mówiłem bo będzie, że się mądrze. a pozatym ten koleś co mu to rozpisał jest instruktorem to wiadomo, że nie [...]

[...] jak było ehhe a mozesz mi powiedziec co to znaczy zastepca mistrza?? "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

[...] ten wypad ... ?? warto było?? jakas moze dluzsza rozprawka na ten temat;] "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

[...] lub unoszenie tulowia z opadu 12/10/8/6 biceps 1. uginanie ramion w podporze o kolano 10/10/10/10 2. uginanie ramion z hantlami stojac 12/10/8/6 Czwartek - WOLNE Piatek bary 1. Wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/6 2. unoszenie hantli bokiem w gore 10/10/10/10 3. unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 10/10/10 Sobota i niedziela - [...]

Bardzo średni ? :D On nogi chyba ćwiczy jak schyla się po obciążenie by zrobić KLATE PLECY BARY, BO TO JEST OCZYWIŚCIE NAJWAŻNIEJSZE BY WSZYSTKIE ŚWINKI LECIAŁY NA CIEBIE! A tak serio to weź się za jakieś porządne FBW 15/10/5, a nie poświęcasz jeden z 3 dni treningowych na łapy same. Bez sens. Nogi, tzn łydki same ? Zmieniony przez - Imp w dniu [...]

Się robi, ale trening to w moim wydaniu chyba zbyt wielkie słowo Mam 2-3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową i to wszystko, ale jak pisałem robię to bardziej dla psychiki, niż fizyki. I tak: Pon: Boksowanie - 30min Wt: Bary Śr: Tric + brzuch Czw: Boksowanie - 30 min Pt: Klata + bic Sob: Basen Nd: Bogi + plecy Taki plan przejdzie?

Ok to jak mozesz to doradź mi jak ustawic trening na 5 dni zeby mi łapa urosła. klata,bary,plecy,łapa,nogi w jakiej kolejnosci jako mozesz. Dzieki

[...] Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Poprzedni plan: nd (klatka, bary, triceps), sr (nogi, lydki, klatka), pt (plecy, biceps, przedramie)

Nie chce Cie nie pokoic,ale nie raz spotykam osobe,ktora mowi ze nic nie czuje, dieta zero,trening 1-2x w tyg (zestaw dyskotekowy=bary,klata,lapy) i mowia ze nic nie czuja, jezeli bijesz to co wstawiles na zdjeciach,to albo sie nastawiles ze urosniesz conajmiej jak Jay Cutler, albo cos kuleje, bo towar extraliga jak dla mnie.

Hej maksim, a gierki to ty masz wogóle czy niebarzo, ile w przedrmieniu jakie do***ane bary, plecy.91kg 45 na łapie,nawet jeśli jesteś nabardziej pociachana osoba na świecie to niestety ale wydaje mi się że, jesteś nieproporcjionalnie zbudowany.Nie sprawdzałem profilu szczypiorra ale wydaje mi sie że, jak ma 43 na łapie to i gierke i klate tez ma [...]

[...] po sogaczu, co do twoich zastrzezen Kogaion to zmienilem troche trening, ale cwiczen ktore obciazaja kregoslup w postaci martwego ciagu czy zolnierskiego wyciskania na bary to staram sie unikac z nadzieja o jeszcze pare cm wzwyz wiec po przerobce bedzie to wygladalo tak: przysiady podciaganie sie na drazku szeroko przyciaganie linki [...]

[...] dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach..." tzn ze co : mam cwiczyc bica i trica 1 x tyg. dodac 2 x bary i klata i po 1 x nogi i plecy czy jak moze napisz przykład ale uwzglesniajac to co pisałem o bicu moze jego na początek aha (lubie robic trica i pompa jest ciagle taka [...]